Katikati ya wingi wa vifaa vya kufuatilia afya, kiashirio kinachofikika kwa urahisi na muhimu mara nyingi hakitambuliwi: mapigo ya moyo kupumzika . Kipimo hiki, ambacho kinaweza kupimwa bila usaidizi wa kifaa chochote cha hali ya juu, kina maarifa muhimu kuhusu afya ya moyo wa mtu.
Kiwango cha mapigo ya moyo kupumzika huashiria marudio ya mapigo ya moyo kwa dakika wakati mwili umepumzika. Kwa watu wazima wenye afya, hii kawaida huanguka kati ya midundo 60 na 100 kwa dakika. Kupima ni kazi ya moja kwa moja: tu kuweka vidole viwili kwenye shingo, karibu na bomba la upepo, na kuhesabu mapigo ya moyo zaidi ya dakika.
Madaktari wa magonjwa ya moyo wanakubali kwamba kuelewa kiwango cha moyo kinachopumzika kunaweza kufichua habari muhimu kuhusu afya ya moyo. Dk. Ernst von Schwarz , daktari wa magonjwa ya moyo aliyeidhinishwa na bodi tatu na profesa wa kimatibabu katika UCLA, anaeleza kuwa moyo hufanya kazi kama misuli, huku wajibu wake mkuu ukiwa ni kusukuma damu katika mwili wote. Ufanisi wa kazi hii inategemea contraction ya moyo au mzunguko wa mapigo ya moyo.
Moyo uliodhoofika, anabainisha Dk. von Schwarz, hulipa fidia kwa kupiga haraka ili kudumisha mtiririko sawa wa damu. Kushuka kwa kiwango cha moyo kunaweza kuashiria matatizo ya msingi ya moyo au masuala mengine ya afya kama vile maambukizi au matatizo ya tezi. Dk. Bethany Doran , mtaalamu wa magonjwa ya moyo na mwanzilishi wa Huduma ya Afya Imewezeshwa , anaongeza zaidi kwamba wanariadha waliofunzwa mara nyingi huonyesha kiwango cha chini cha kupumzika cha moyo, kuashiria utendaji mzuri wa moyo kutokana na utaratibu wao wa mazoezi ya kawaida.
Hata hivyo, kiwango cha juu cha moyo wa kupumzika sio sababu ya wasiwasi kila wakati. Dk. von Schwarz anaeleza kuwa inaweza kuwa jibu kwa vichocheo kama vile kahawa au maumivu. Dawa fulani na dawa zisizo halali zinaweza pia kuongeza mapigo ya moyo. Sababu zinazotia wasiwasi zaidi ni pamoja na wasiwasi, hyperthyroidism, upungufu wa maji mwilini, kiharusi cha joto, ukosefu wa oksijeni, ugonjwa wa moyo, au kushindwa kwa moyo.
Wasiwasi kuhusu kiwango cha chini cha moyo wa kupumzika kwa kiasi kikubwa ni wa hali. Dakt. Doran anapendekeza kwamba kiwango cha midundo 50 kwa dakika kwa kawaida huwa hafai, isipokuwa kama kikiambatana na dalili kama vile upungufu wa kupumua au kizunguzungu kwa watu wazee. Katika hali kama hizo, matibabu ya haraka yanapendekezwa.
Iwapo mapigo ya moyo yanayopumzika yanapogunduliwa mara kwa mara, Dk. Doran anashauri mashauriano ya matibabu, kwani inaweza kuonyesha yasiyo ya kawaida kama vile mpapatiko wa atiria, hasa kwa watu wazima wazee. Ingawa si hatari kwa maisha, hali hii huongeza hatari ya kuganda kwa damu na kwa kawaida huhitaji matibabu. Ili kudhibiti kiwango cha juu cha mapigo ya moyo kupumzika, kuelewa sababu yake ya msingi ni muhimu, kulingana na Dk. von Schwarz. Hii inaweza kuanzia ulaji mwingi wa kafeini hadi wasiwasi sugu.
Bila kujali mapigo ya moyo ya mtu kupumzika, mazoezi ya kawaida ya mwili ni pendekezo zima la kusaidia afya ya moyo na mishipa. Jumuiya ya Moyo ya Marekani inaagiza angalau dakika 150 za mazoezi ya wastani kwa wiki. Kudumisha mtindo wa maisha haisaidii tu katika afya ya moyo lakini pia kunakuza ustawi wa jumla, kuruhusu kupumzika kwa amani zaidi.